4 jaj

[...] o ok 15 g z węglami i białkiem czy to źle ? ale dales bialka na kg masy cila?jak ales do 2g to te 15gram mzoesz przekroczyc z weglami tak samo I śniedanie: - Jajecznica z 2 jaj (120g) - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) I TAKIE SNIDANIE DWAJ [...]

Ok, dzisiaj zupełnie inne posiłki będą, sprawdzimy. spróbujemy. 1. 5 jaj , 100g orkiszowego, 5 masłą 2. 130g makaron żytni, 150g ud z kurczaka bez skóry 5g smalec 3. 30g odżywki białkowej, 50g corn flakes 4. 450g ziemniaków , 150g ud z kurczaka bez skóry, 5. ser mozarella 250g Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-12-19 11:47:42

[...] dużo lepiej. Dzisiaj zjadłem posiłek z KASZĄ GRYCZANĄ i indykiem i już kilka minut po posiłku osłabienie, zawroty głowy i ssanie w żołądku. Wczoraj było super a zjadłem 1. 5 jaj + 50g boczku 2. ziemniaki + szynka wieprzowa + oliwki 3. pieczywo żytnie razowe + szynka wieprzowa 4. owsiane + banan + mleko + serek wiejski Około 200kcal, 190b, 290ww, [...]

1. jajecznica dwóch jaj z cebulą papryką i pomidorem bułka pszenna łyżka oliwy 2. bułka pszenna twaróg chudy 100 g warzywa odrobina jogurtu naturalnego 3. 60 gram ryżu/kaszy 150-200 gram piersi z kurczaka, indyka lub rybka pokroju mintaja czy pangi oliwa warzywa 4. bułka wędzona makrela 150 gram warzywa 5. twaróg Do tego dziennie jedna [...]

Trądzik po kofeinie? :) Śmiem wątpić! Pijam po 4-5 kaw dziennie i nic nie mam. Choć mam skóre podatną na te świństwa Mi zawsze wyskakiwały po maśle i generalnie po tłustym żarciu. Ale po kawie... bez jaj

[...] jeszcze na koniec brzuch Dieta: diety takowej nie mam... ;) zależy co w domu jest ale przeważnie wyglada to tak 7 A.M płatki - z 300ml ++ 12 A.M jeśli jestem w domu jajecznica z 4-5 jaj, a jak w szkole to bułki z żołtym serem, twarogiem i jakiś banan 15 P.M jakieś ziemniaki lub ryż z kurczakiem/piersią kurczaka popite mlekiem 17 P.M [...]

Acidrinker - Chyba nie dokonca sie zrozumielismy. Mi chodzi o to, iż zalecenie aby jesc akurat nie więcej niż 3 jaja na dobe - nie jest zasadne. Generalnie wychodzę z założenia iż cholesterol zawarty w zywności nie musi miec istotnego niekorzystnego wpływu na poziom cholesterolu ustrojowego. Zauwąz, że myslenie na temat samego cholesterolu [...]

POSIŁEK I (07.40) 6 Białek jaj co to jest. Jedz cale jajka, dbaj o bilans stosunku tluszczy 1:1:1 a nic ci nie grozi oprocz zdrowia i testosteronu. 100 g płatków owsianych oliwa z oliwek POSIŁEK II (11.20) - niestety przerwa 4 godziny 50 g kaszy gryczanej lub chleb żytni razowy 200 g twarogu półtłustego tu powinno byc mieso lub ryba sałata [...]

[...] ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z dodatkiem [...]

[...] odmiezyc 100g kurczaka?? WAGA... ile to powiedzmy piersi w sztukach(z koscia)WAGA NIC INNEGO VCI NIE POMOZE.?? jak odmierzyc 10g oliwy 10ML OLIWY 1DUZA ŁYZKA.5ML 1MALA.? te jaja na koncu normalnie surowe NIEE (pawiowac bede) ;) a moze mozna je zastapic serwatka? MOZNA TYLKO DODAJ WTEDY ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU NP.OLIWE. I czy w dni nietreningowe [...]

[...] "jem więcej niż cała moja rodzina razem" itp banialuki a potem się okazywało to co i w Twoim przypadku. Samego białka powinieneś mieć z ok pół kg mięsa, 200g twarogu, 4-5 jaj dziennie, do tego przynajmniej 3 torby ryżu, 100-150g płatków, jakiś owoc też może być. Dalej zdrowe tłuszcze, czyli 50-60g oliwy z oliwek lub oleju lnianego czy [...]

[...] stabilizowane - 50g - 179kcal, 9g białko, 5g tłuszcze, 22g węglowodany Jogurt naturalny 1,5 - 200g - 120kcal, 10g białko, 2g tłuszcze, 12g węglowodany II. Jajecznica: 5 jaj (2 całe + 3 białka) 50g szynki z indyka pomidor smazone na 10g oliwy z oliwek 2. posiłek I. (83 kcal) Ostrowia WPC 80 - 20g - 83kcal, 16g białko, 2g tłuszcze, 1g [...]

[...] śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki szparagowej Wtorek: Śniadanie:, szklanka maślanki, 2 kromki cleba razowego 2 plasterkami szynki z indyka Drugie [...]

Dieta: 6:30 Płatki owsiane 100g + 400g mleka 2% , półtora łyżki stołowej oliwy z oliwek 15g + trzy jaja kurze całe 180g 9:30 bułki pełnoziarniste ciemne 250g + tuńczyk w sosie własnym 120g masa ryby po odsączeniu 12:30-13:00 Kasza gryczana 100g + 100g piersi z kurczaka 16:00 Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 100g + półtora łyżki stołowej oliwy [...]

No to jestem w dupie To się zdarza ;-) Gorzej jak człowiek zacznie się tam urządzać. Prosty schemat, nie żaden oblig, ale żeby było łatwiej: jeden posiłek na bazie jaj - czy z dodatkiem ww, czy bt - w zaleznosci od upodobań 2 razy mięso z ww - ryżem, makaronem, ziemniakami - jak mieso chude, to dodajesz tłuszczy, jak tłuste - nie musisz no i [...]

7:00 (weekendy 10:00) płatki owsiane 80g + mleko 230g + orzechy włoskie 8g jajecznica z 2 jaj 100g kromka chleba graham 30g 11:00 (weekendy posiłku nie ma) 4 kanapki chleba graham 120g ze smażonymi filetami z kurczaka 100g, do tego jakieś warzywo 15:00 (weekendy 14:00) obiad, czyli jakieś mięso, makaron, warzywo orzechy włoskie 8g ryż [...]

Zawsze na kolacje możesz sobie zrobić coś z 3-4 całych jaj to około 30g bardzo dobrej jakości białka + 20g tłuszczy, 1 jajko kosztuje około 40gr, więc kolacja za 1,6 zł to chyba nie majątek ;). oczywiście jaja są super lecz już często je wykorzystuje w ciągu dnia, na szybko w pracy 4szt łykam i jeden posilek mam zglowy. nie chcialbym jesc wiecej [...]

[...] z zielonej herbaty,glukozamina,witamina C, HMB oraz L-karnityna na lepsze transportowanie białka do mieśni. 8:30 ( posiłek przedtreningowy ) - Naleśnik Białkowy: 6 jaj, 1 miarka białka (23g) i 150 ml Mleka migdałowego. 12:30 ( po Treningu ) - 300 g Mięsa z nóg od kurczaka ( bez skóry ) 200 g zielonego groszku, 200 g zielonej fasolki. [...]

[...] oliwa i to MISKOWALEM) ugotowalem sobie 3 torby ryzu bo 4 nie rzadko mi sie udawalo zjesc. albo makaron, albo kasza, kupiem 5kg piersi z kuraka do tego na noc kolacja z 7-10 jaj czasem cos lzejszego bo ile mozna to samo jesc.... I masa poszla. Kanapki to tylko jadlem w szkole, dosc kaloryczne majonez, szynka, ser, salata takie aby przeżyc i [...]

[...] duoż jest natomiast kwasów tłuszczowych polienowych, zmniejsz ilosć orzechów włoskich. Daj 2 - 3 x w tyg za to tłustą rybę. Ze źrodeł tłuszczu cenne są: oliwa, wspmiane ryby morskie, olej kokosowy (polecam), awokado, masło typu kerrygold, a także zółtka jaj których nie jadasz (cholina + inozytol). W diecie brakuej takze potasu (warzywa).